RocketTheme Joomla Templates
     
O Metodi 4 koraka
Metod 4 koraka za opsesivno-kompulzivni poremecaj (OKP) doktora Jeffrey M. Schwartz-a

(Jeffrey M. Schwartz je vodeći svjetski stručnjak kada je u pitanju opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) i njegovo liječenje. Metoda 4 koraka je prvi put iznešena u njegovoj bestseler knjizi "Brain Lock". Ova metoda može se čitati neovisno od ostatka knjige "Brain Lock" i možete se upućivati na ovu metodu svaki put za konkretne smjernice, također neovisno od ostatka pomenute knjige).

Ako imate opsesivne misli i kompulzivna (prinudna, prisilna) ponašanja, mnogo će vam pomoći saznanje o značajnim napretcima u tretmanu opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). U posljednjih 20 godina bihejvioralna (behavior-ponašanje) terapija se pokazala veoma efektivnom u tretmanu opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).

Koncept samoliječenja, kao dio bihejvioralne terapije, je najveći napredak. Kroz ovaj tekst ja ću vas naučiti kako da postanete sam svoj bihejvioralni terapeut. Sa saznanjem nekih temeljnih činjenica o opsesivno-kompulzivnom poremećaju (OKP) i shvatanjem da je to medicinsko stanje koje reaguje na tretman, bit ćete u mogućnosti da prevaziđete nagon da izvršite kompulzivna ponašanja i ovladat ćete novim tehnikama kako da izađete na kraj sa dosadnim, opsesivnim mislima.

Na koledžu UCLA ovaj pristup zovemo «kognitivno-bihejvioralno samoliječenje». «Cognitio» je latinska riječ koja znači «znati», jer znanje igra veoma važnu ulogu u ovom pristupu kod učenja temeljnih tehnika bihejvioralne terapije. Istraživanja su pokazala da izlaganje i prevencija reakcije su veoma efektivne tehnike bihejvioralne terapije u tretiranju opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).

U tradicionalnom izlaganju i prevenciji reakcije, ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) uče, pod stalnim nadzorom profesionalnog terapeuta, da se izlažu uzročniku koji intenzivira njihove opsesivne misli i kompulzivne nagone i onda uče kako da se odupru da reaguju na te misli i nagone. Na primjer, ljudi sa iracionalnom opsesijom da će se zaraziti od prljavštine, podučavaju se da drže nešto prljavo u svojim rukama i da onda ne operu ruke barem 3 sata. Mi smo izvršili neke izmjene kod ove metode da biste vi to mogli sami raditi.

Tehnika se zove prevencija reakcije, jer vi se učite kako spriječiti kompulzivnu reakciju i kako je zamijeniti sa novim, više konstruktivnim ponašanjima. Ovu metodu zovemo «biobihejvioralna», jer koristimo nova saznanja o biološkim osnovama opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), da bi vam pomogli da kontrolirate svoje nervozne reakcije i da povećate svoju sposobnost da se oduprete dosadnim simptomima opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Naš tretman se razlikuje od klasičnog izlaganja i prevencije reakcije u jednoj važnoj činjenici: mi smo razvili Metod 4 koraka da bi povećali vašu sposobnost izlaganja i prevencije reakcije sami, bez prisustva terapeuta.

Osnovno načelo je da razumijevanjem šta ove misli i nagoni jesu u biti, možete naučiti kako upravljati strahom i nervozom koju opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) uzrokuje. Upravljanjem svoga straha će vam omogućiti da kontrolišete svoje bihejvioralne reakcije mnogo efektivnije. Koristit će te svoje znanje o biologiji i kognitivnoj svjesnosti da pomognete sami sebi kod izlaganja i prevencije reakcije. 

Ova strategija se sastoji od 4 koraka:

Korak 1: Reimenovanje

Korak 2: Pripisivanje stvarnom uzroku

Korak 3: Refokusiranje

Korak 4: Revalorizacija

Cilj je izvršavati ove korake svakodnevno. Prva tri koraka su posebno važna na početku tretmana. Samoliječenje je osnovni dio ove tehnike za učenje kako upravljati svojim reakcijama na simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), na dnevnoj bazi. Započnimo učenje Metode 4 koraka.

 

Korak 1: Reimenovanje

 

Korisni Linkovi

Ukucajte na tražilici Google "Brain Lock" i nađite brojne web stranice posvećene ovoj knjizi.