Ključ našeg bihejvioralnog terapijskog pristupa u tretiranju opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) može biti sumiran u jednoj rečenici: “To nisam ja, to je moj opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).” To je naš ratni poklič. To je podsjetnik da misli i nagoni opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) nisu značajni i da su oni samo lažne poruke iz mozga. Ova bihejvioralna terapija daje vam mnogo dublje razumijevanje ove istine.

Vi ćete raditi da steknete duboko razumijevanje zašto nagon da provjeravate jesu li zaključana vrata ili zašto misao “moje ruke su prljave” može biti tako moćna i neodoljiva. Ako znate da ta misao nema smisla , zašto reagujete na nju? Razumijevanjem zašto je misao tako snažna i zašto ne odlazi je ključ u podizanju vaše snage volje i omogućuje vam da odolite nagonu da perete ili provjeravate. 

Cilj je naučiti pripisati stvarnom uzroku intenzitet misli ili nagona, da biste prepoznali da osjećaj i neugoda su uzrokovani biohemijskim debalansom u mozgu. To je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) - medicinsko stanje. Potrđivanjem kao takvog je prvi korak u razvijanju dubljeg shvatanja da ovi simptomi nisu ono za što vam se čine. Znači učite da simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) ne uzimate za ono za što vam se čine.

Duboko unutar mozga leži struktura zvana caudate nucleus. Naučnici širom svijeta su proučavali ovu strukturu i vjeruje se da kod ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) caudate nucleus ne funkcioniše dobro. Zamislite caudate nucleus kao procesni centar ili mjesto za filtriranje za veoma kompleksne poruke generisane iz prednjeg dijela mozga, dio mozga koji se vjerovatno koristi za mišljenje, planiranje i razumijevanje. Zajedno sa srodnom strukturom, putamenom, koji leži odmah pored, caudate nucleus funkcionira kao automatski mjenjač u auta. Caudate nucleus i putamen, koji se zajedno zovu striatum, uzimaju poruke iz veoma komplikovanih dijelova mozga, dijelova koji kontroliraju tjelesno kretanje, fizičke osjećaje i razmišljanje i planiranje koje uključuje ta kretanja i osjećaje. Oni funkcioniraju skladno kao automatski mjenjač, osiguravajući glatki prijelaz sa jednog ponašanja na drugo ponašanje. Kada netko odluči napraviti pokret, nametljivi pokreti i pogrešni osjećaji se filtriraju automatski, tako da željeni pokret se može izvesti rapidno i efikasno. Znači, postoji brzo i glatko mijenjanje brzina.

Tokom dana, mi činimo mnogo brzih mijenjanja ponašanja, glatko  i jednostavno i obično bez razmišljanja o njima. To omogućava caudate nucleus i putamen. Kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), problem je izgleda u tome da glatko, efikasno filtriranje i mijenjanje misli i ponašanja je prekinuto kvarom u caudate nucleus-u.

Kao rezultat ove neispravnosti, prednji dio mozga biva previše aktivan i koristi prekomjernu energiju. To je kao da imate auto zaglavljeno u jarku. Vi okrećete i okrećete točkove auta, ali bez vučne snage ne možete izaći iz jarka. Kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), previše energije se troši u prednjem dijelu mozga koji se zove orbital cortex. To je kao da se orbital cortex zaglavi u brzini. To je vjerovatno zašto opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) uzrokuje ljudima da dobiju “nešto nije u redu” osjećaj koji ne prolazi. Vi morate sami da prebacujete brzine. Vi imate manuelno, umjesto automatsko mijenjanje brzina. U stvari, osoba sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) ima ljepljivi manuelni mjenjač, on ili ona moraju sami mijenjati brzine. Ovo zahtjeva veliki napor, zato što mozak ima tendenciju da se zaglavi u brzini. Međutim, automobilski mjenjač je napravljen od metala i ne može se sam popraviti, dok ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) mogu naučiti sami sebe kako da mijenjaju brzine kroz ovu bihejvioralnu terapiju. Vi, u stvari, možete popraviti ovaj pokvareni mjenjač u svom mozgu. Sada znamo sa sigurnošću da vi možete promijeniti biohemiju svoga mozga.

U koraku 2 ključno je shvatiti da strašna nametljivost i divlji intenzitet misli opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) treba pripisati medicinskom stanju. Osnovni problemi leže u biohemiji mozga, koji uzrokuju da ove misli i nagoni budu tako nametljivi. To je razlog zašto te misli i nagoni ne mogu da odu. Sa Metodom 4 koraka vi možete promijeniti biohemiju svoga mozga. To zahtjeva sedmice ili čak mjesece teškog napora i rada. U međuvremenu, razumijevajući ulogu mozga kod misli i nagona opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), pomoći će vam da izbjegnete jednu od najdemoralizirajućih i najdestruktivnijih stvari koje ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) gotovo stalno rade: frustrirajući pokušaj oslobađanja od misli i nagona. Ne možete učiniti ništa da ih se oslobodite odmah. Ali zapamtite, ne morate reagovati na njih. Ne uzimajte ih za ono za šta vam se čine. Ne slušajte ih. Vi znate šta su te misli i nagoni. Oni su samo lažne poruke iz mozga usljed medicinskog stanja koje se zove opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP). Upotrijebi ovo znanje da biste izbjegli da reagujete na njih. Najučinkovitija stvar koju možete uraditi da biste uspjeli da promijenite svoj mozak na bolje, na duge staze, je da naučite da ostavite ove misli i osjećaje na stranu i da idete na slijedeće ponašanje. To je ono što podrazumijevamo kada je u pitanju mijenjanje brzina: uradi drugo ponašanje (aktivnost). Pokušavanje da ih odagnate će samo naslagati stres na stres, a stres samo čini misli i nagone opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) gorima.

Korištenje Koraka 2 će vam također pomoći da izbjegnete vršenje rituala u uzaludnom pokušaju da “dobijete ispravni osjećaj” (npr. osjećaj “glatkosti” ili osjećaj upotpunjenja). Znajući da je nagon za “ispravnim osjećajem” uzrokovan biohemijskom neuravnoteženošću u mozgu, vi možete naučiti da zanemarite nagon i nastavite dalje. Zapamtite, “To nisam ja, to je moj opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).” Odbijanjem da poslušate nagon ili da reagujete na njega, vi ćete promijeniti svoj mozak i umanjiti osjećaj. Ako reagujete na nagon, možete postići trenutno olakšanje, ali za kratko vrijeme nagon će biti još snažniji. Ovo je možda i najznačajnija lekcija koju ljudi sa opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) moraju naučiti. Pomoći će ti da ne budeš “gubitnik” i da zagrizeš svaki mamac opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).

Korak 1 i Korak 2 se obično izvode zajedno da bi dobili dublje razumijevanje o tome šta se stvarno dešava kada misao ili nagon opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) vam stvaraju toliko boli. Reimenuj ga, nazovi ga onim što uistinu jeste: opsesija ili kompulzija. Koristi umnu svjesnost da prevaziđeš površno razumijevanje opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) i da stekneš mnogo dublje razumijevanje da misao ili nagon nisu ništa drugo nego posljedica medicinskog stanja zvanog opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).

Korak 3: Refokusiranje